ヨクナル不眠障害～介護予防・痛い辛いの解決の仕方

こんな場合どうする?
横になれない姿勢で腰が痛い人の場合

◇介護者の腰痛を、どのように治したらよいか？

　解決法の一例を紹介します。


この写真はイメージ、イメージ<(_ _)>





さて、どうします?
仰向けにもなれないし、
うつ伏せにもなれないんですよ。

どんな姿勢をしたらよいと思います、、、、、、、、、、


困りますよねー、(゜へ゜；)


ある方の場合で、問題ない範囲で紹介しますと、
唯一できる姿勢が低い椅子に腰掛けられるっていうので、


膝関節と座骨の高さが同じ位置で座ってもらいます。
この位置は重要で、膝がすこしでも高い位置になると、腰に負担が掛かり座っていられなくなります。
要注意ですよ。


さて、ここから腰の痛いという方の対処に入りますが、腰が問題なんですが、腰じゃないんですよ。
解決のポイントは足です。

足を見ます。

左右の脚力の違いを見ます。
そして、緊張している状態を解除してあげます。


どうするかって?


揉まなければ、意外と簡単に緊張がとれるのですよ、
肝心なのは、筋肉を伸ばす、
進展、伸張させるってことです。



腰痛を起こしている原因が、腰部だけの問題でない場合があります。
なんでも寝てれば良いということはないのです。


お試しあれ
といいたいところですが、やめたほうがいいかも、
試すと怪我することになるので、言葉では伝えきれないのよね～
(T_T)